Schematherapie
Schematherapie is in feite de integratie van de beste onderdelen van verschillende psychologische behandelmethoden. Het bevat technieken uit de cognitieve gedragstherapie (CGT), hechtingstheorie, psychoanalyse en emotiegerichte therapie.
Schematherapie pakt zogenaamde ‘disfunctionele schema’s’ aan. Dit zijn belemmerende patronen die we ontwikkelen wanneer tijdens onze jeugd niet tegemoet gekomen is aan onze emotionele behoeften. Denk bijvoorbeeld aan ongezonde copingmethoden en –vaardigheden. Disfunctionele schema’s kunnen desastreuze gevolgen hebben voor je dagelijks leven en de keuzes die je maakt.
Waar een schematherapeut je mee kan helpen
Een schematherapeut is professioneel opgeleid om je met uiteenlopende problemen te helpen.
Chronische depressie verlichten
Als een depressie langer dan twee jaar aanhoudt, spreken we van chronische depressie. In vergelijking met andere behandelmethoden heeft schematherapie indruk gemaakt op onderzoekers. Studies wijzen namelijk uit dat gemiddeld zestig procent van de mensen met chronische depressie door schematherapie aanzienlijke verlichting van hun klachten ervaart. En tijdens een follow-up na zes maanden bleken de effecten van de behandeling bovendien te hebben aangehouden.
Angst behandelen
Schematherapie is ook erg succesvol gebleken bij de behandeling van angst. Dit geldt vooral voor een kleine groep mensen die resistent lijkt te zijn tegen de normaal gesproken voorgeschreven CGT-behandeling.
PTSS verlichten
Schematherapie levert veelbelovende resultaten op bij de behandeling van mensen met een post-traumatische stressstoornis (PTSS). Het vermindert de associatie tussen het trauma en de gevolgen daarvan – zowel mentaal als fysiek.
Terugval bij verslaving voorkomen
Verslaafden voelen zich vaak het hopeloze slachtoffer van hun eigen zelfdestructieve gedachten en gedragingen. Schematherapie geeft hen een bepaald gevoel van controle terug, wat de kans op terugval drastisch verkleint. Met schematherapie leer je problematische copingmethoden te herkennen en hun oorsprong te identificeren. Dit helpt potentiële triggers en signalen te herkennen en blijvende verandering aan te brengen in de manier waarop je in bepaalde situaties reageert.
Relatieproblemen oplossen
En dan hebben we het niet alleen over romantische relaties, maar ook over die met onze familie en vrienden, bijvoorbeeld. Onze schema’s hebben invloed op al onze relaties. Zit je vast in ongezonde relatieschema’s? Dan blijven zich dezelfde patronen voordoen. Schematherapie kan helpen deze cycli te doorbreken.
Borderline persoonlijkheidsstoornis verlichten
Het is bewezen dat schematherapie buitengewoon effectief is voor de behandeling van een borderline persoonlijkheidsstoornis. Recente studies hebben aangetoond dat de ernst van de stoornis met behulp van schematherapie afneemt. Dat komt met name omdat schematherapie zich richt op de vijf aspecten van het zelf (‘modi’ genaamd) waar mensen met borderline door worden beïnvloed. Schematherapie gebruikt vier kernmechanismen voor verandering om een borderline persoonlijkheidsstoornis effectief te behandelen.
Eetstoornissen behandelen
De meeste eetstoornissen beginnen met destructieve gedachtepatronen over het eigen lichaam en de eetgewoonten, gecombineerd met een diep verlangen naar controle, veroorzaakt door trauma. Net als bij angst is ook bij eetstoornissen sprake van een kleine groep individuen die buitengewoon resistent blijkt tegen de standaard voorgeschreven behandelmethoden. Bij deze groep blijkt schematherapie erg effectief.
Tekenen dat het tijd is voor schematherapie
Als je je in enkele van de volgende tekenen, symptomen of gedragingen herkent, is het misschien tijd om een schematherapeut in te schakelen:
- Je isoleert jezelf.
- Je trekt je emotioneel terug. Je bent fysiek wel aanwezig, maar je ‘bent’ er niet echt.
- Je hebt een geschiedenis van misbruik (ongeacht of dit emotioneel, fysiek of seksueel van aard is). Wat veel mensen over het hoofd zien – omdat het helaas zoveel voorkomt – is dat pesten ook een vorm van misbruik is.
- Je hebt een diep wantrouwen ten opzichte van mensen in het algemeen.
- Je hebt je op bepaalde momenten in je leven emotioneel niet gesteund gevoeld. Dit kan zich hebben geuit als een gebrek aan steun van je partner of andere dierbaren, of een algeheel gebrek aan liefde, begrip of empathie.
- Je ervaart ernstige schaamte.
- Je leven lijkt zich te kenmerken door de ene mislukking na de andere.
- Je bent om onverklaarbare redenen gevoelig voor allerlei ziekten en kwalen.
- Je hebt een bepaalde aura van grootsheid om je heen. Sommigen noemen het een ‘godcomplex’, maar een betere uitleg is dat je jezelf ziet als het hoofdpersonage in een film. Dit personage, diens standpunten, verlangens, enzovoort, zijn belangrijker dan die van de rest van de ‘cast’. Ook gelden voor dit hoofdpersonage andere regels en consequenties. Het is hierbij belangrijk op te merken dat je je zelf helemaal niet bewust hoeft te zijn van dit gevoel van grootsheid en je dus moet afgaan op (betrouwbare!) feedback van anderen.
- Je hebt over het algemeen een gebrek aan zelfdiscipline en dit heeft een grote invloed op je leven.
- Je emoties krijgen de overhand en het lijkt alsof je ze niet meer kunt beheersen.
- Je bent continu op zoek naar goedkeuring en dat uit zich in specifiek, keeping up with the Joneses-gedrag. Je doet in bepaald gezelschap bijvoorbeeld uitspraken die niet echt in overeenstemming zijn met jouw mening, of laat je in je gedrag leiden door wat anderen doen.
- Je bent extreem negatief en er zijn maar weinig dingen in je leven die je met een optimistisch gevoel kunt bekijken.
- Je legt de lat bijna onbereikbaar hoog voor jezelf.
- Je hebt een bestraffende mentaliteit. Het maakt niet uit of het om jezelf of om de mensen om je heen gaat: als er een fout is gemaakt, heb jij onmiddellijk de neiging de verantwoordelijke daarvoor te straffen.
- Je hebt last van extreme angst die zich ook fysiek uit in de vorm van paniekaanvallen.
Waarom mensen niet om hulp vragen
Er zijn veel redenen waarom je misschien niet om hulp vraagt, terwijl je wel moeite hebt met de nasleep van traumatische gebeurtenissen in het verleden of andere problemen hebt die voor anderen duidelijk zichtbaar zijn:
- Je praat liever niet met vrienden of familie, omdat je je schaamt en hen niet wilt lastigvallen met je problemen.
- Je hebt niet genoeg geld voor professionele hulp, zeker niet als je zorgverzekering dit niet dekt.
- Je hebt geen fijne schematherapeut in de buurt of woont simpelweg zo ver van de bewoonde wereld dat boodschappen doen al een missie is, laat staan naar therapie gaan.
- Je hebt geen tijd om naar een psychologenpraktijk te gaan die alleen tijdens kantooruren open is.
- Je bent je niet bewust van het feit dat je belemmerende denk- en gedragspatronen hebt.
- Je hebt al andere behandelingen geprobeerd, maar die waren niet succesvol.
De voordelen van online schematherapie
Dit is waarom online schematherapie ongelofelijk nuttig kan zijn. Niet alleen heeft het alle voordelen van therapie in een psychologenpraktijk, het heeft ook extra voordelen die direct te maken hebben met de redenen waarom je misschien nog geen schematherapie volgt:
- Je gaat met een objectief persoon in gesprek die professioneel is opgeleid om je met jouw hulpvraag te helpen.
- Het is betaalbaar, omdat je online niet te maken hebt met de kosten van een praktijk of reistijd.
- Het maakt niet uit waar ter wereld je je bevindt, jouw psycholoog is slechts een klik van je verwijderd.
- Je kunt online sessies inplannen waar en wanneer je maar wilt, ook buiten kantooruren.
- Je brengt trauma’s en belemmerende denk- en gedragspatronen aan het licht waarvan je je niet eens bewust was, terwijl ze wel een grote impact op je leven hebben.
- Je profiteert van het succes van schematherapie als je in het verleden resistent gebleken bent tegen gangbare behandelingen als CGT.
- Je identificeert en doorbreekt patronen van negatieve gedachten, overtuigingen en gedragingen.
- Je begint eindelijk met het verwerken van bepaalde gebeurtenissen en diepgewortelde emoties en staat sterker in je schoenen door de vaardigheden die je van je schematherapeut leert.
- Je slaappatroon verbetert.
- Je PTSS-symptomen nemen af.
- Je legt eventuele onderliggende psychische aandoeningen bloot, zodat die aangepakt en behandeld kunnen worden.
- Je ervaart een groter zelfbewustzijn.
- Je leert cirkelvormige denkpatronen los te laten, zodat je niet meer vast komt te zitten in een onproductieve, negatieve spiraal.
- Je overwint negatieve innerlijke dialogen over je zelfbeeld en vergroot je gevoel van eigenwaarde.
- Je identificeert en gaat aan de slag met eventuele algemene percepties die rechtstreeks zijn veroorzaakt door trauma of andere ervaringen uit het verleden. Voorbeelden van dit soort percepties zijn het idee dat meningsverschillen altijd een element van geweld bevatten, of dat bepaalde etnische groepen niet te vertrouwen zijn.
- Je profiteert van het langdurige effect van de behandeling, die niet begint of eindigt met één vraagstuk of problematische gedachte of gedraging.
Een schematherapeut vinden met wie het klikt
Het succes van schematherapie valt of staat met een fijne klik met je schematherapeut – zowel op het gebied van je persoonlijkheid als met het oog op je situatie en hulpvraag. We helpen je graag de juiste schematherapeut te vinden. Twijfel je op dit moment om om hulp te vragen? Of ben je juist tot de conclusie gekomen dat je dat waarschijnlijk wel moet doen? Wacht dan niet langer. Neemt contact met ons op via info@pervanpsychology.com of vul onderstaand contactformulier in. Je hoort dan zo snel mogelijk van ons.
