Het kan nogal een uitdaging zijn: jezelf door een wereld navigeren die vaak onverschillig lijkt, die je kan dwingen lastige beslissingen te maken en waarin je soms iets overkomt waarvan je denkt: waarom? Het is belangrijk aandacht te besteden aan je gedachten, zorgen en emoties. En af en toe heb je iemand nodig die je helpt die onbekende wateren te bevaren. Onze psychologen bieden je professionele ondersteuning bij dit alles – en meer – in de vorm van individuele therapie.
Waar een psycholoog je mee kan helpen
Een psycholoog die individuele therapie geeft is professioneel opgeleid om je met uiteenlopende problemen te helpen.
Met je emoties en hun oorsprong omgaan
We kunnen een breed scala aan emoties ervaren. Denk aan boosheid, verdriet, angst, enzovoort. En soms ervaren we al die emoties zelfs tegelijkertijd, bijvoorbeeld naar aanleiding van een heftige gebeurtenis. Een psycholoog helpt je deze emoties te herkennen wanneer ze opkomen en leert je hoe je ze op een gezonde manier kunt beheersen. Ook met de oorsprong van emoties kan een psycholoog je helpen. Vaak weten we precies welke emoties ons overweldigen, maar begrijpen we niet goed waar ze vandaan komen. Tijdens individuele therapie krijg je meer zicht op de oorsprong en triggers van je emoties. Een psycholoog maakt hierbij gebruik van wetenschappelijk bewezen effectieve behandelmethoden, zoals cognitieve gedragstherapie (CGT) en schematherapie.
Psychische aandoeningen en stoornissen identificeren en behandelen
Van ADHD en dyslexie tot depressie en schizofrenie: een psycholoog is professioneel opgeleid om psychische aandoeningen en stoornissen te herkennen en te behandelen – indien nodig met de hulp van een psychiater.
Trauma verwerken
Trauma kan een enorme impact hebben op je welzijn en kan allerlei vormen aannemen: van een gebeurtenis uit je kindertijd tot een overval, het overlijden van een dierbare, en nog veel, veel meer. Het gaat bovendien gepaard met overweldigende emoties, lichamelijke klachten en triggers waar je op dagelijkse basis last van hebt. Om trauma te verwerken en de gevolgen ervan te verzachten, heb je een traumatherapeut nodig. Die leidt je professioneel door het trauma heen, zodat je het een plekje kunt geven. Dit gebeurt aan de hand van een van de meest bekende, wetenschappelijk onderbouwde behandelmethoden voor trauma: EMDR-therapie.
Verslaving herkennen en behandelen
Ook met betrekking tot verslavingen (bijvoorbeeld aan drugs, alcohol, seks, winkelen of gokken) speelt een psycholoog een cruciale rol. Hij of zij kan tekenen van een verslaving herkennen en je – als het probleem zich al in een vergevorderd stadium bevindt – naar de juiste organisaties of revalidatiecentra doorverwijzen. Individuele therapie bij een psycholoog speelt vervolgens een sleutelrol tijdens de behandeling van verslaving en de nazorg.
Ondersteuning bieden bij alles wat met relaties te maken heeft
Of je nu alleen je ervaringen met relaties wilt delen en ervan wilt leren, of in een heuse relatiecrisis verkeert – individuele therapie kan wonderen verrichten. Een psycholoog helpt je bijvoorbeeld emoties te verwerken die worden veroorzaakt door gebeurtenissen binnen je relatie, en om ongezonde patronen aan het licht te brengen en te doorbreken. Daarmee kan individuele therapie ook bijdragen aan het weer op de rails krijgen van een ontspoorde relatie. Maar ook als je bijvoorbeeld voor het eerst gaat samenwonen is een psycholoog degene die je kan helpen dat proces soepel te laten verlopen. Naast individuele therapie bieden wij ook relatietherapie voor koppels en seksuologie.
Door nieuwe seizoenen in je leven navigeren
Of het nu gaat om een scheiding, een verhuizing of emigratie, of een andere drastische verandering die je leven in een nieuwe richting leidt: het begin van een nieuw seizoen in je leven kan onwennig aanvoelen of ronduit eng zijn. Het leidt tot complexe emoties, situaties waarvan je geen idee hebt hoe je ermee om moet gaan, en hindernissen die je hoe dan ook zult moeten overwinnen. Een psycholoog begeleidt je in dit proces.
Misbruik signaleren en behandelen
Psychologen zijn getraind om de tekenen van misbruik te herkennen – ook bij een kind dat niet begrijpt wat er met hem of haar gebeurt, of een volwassene die het misbruik op een bepaalde manier onderdrukt. Het maakt daarbij niet uit om wat voor soort misbruik het gaat; een psycholoog kan je helpen met zowel seksueel, emotioneel, verbaal of fysiek misbruik. In individuele therapie leer je de gecompliceerde emoties die met misbruik gepaard gaan te verwerken. Ook helpt een psycholoog je met de gevolgen van misbruik, zoals bijvoorbeeld angst of ongezonde copingvaardigheden.
Helpen met persoonlijke ontwikkeling
Er hoeft niet altijd iets aan de hand te zijn om baat te hebben bij individuele therapie. Een psycholoog kan je ook goed helpen met je persoonlijke groei en ontwikkeling. Bijvoorbeeld met het vergroten van je zelfvertrouwen, het doorbreken van beperkende overtuigingen en het aanleren van nieuwe, goede gewoonten.
Tekenen dat het tijd is voor individuele therapie
Vraag je je af of je misschien een psycholoog of individuele therapie nodig hebt? Dit zijn een paar veelbetekenende signalen dat het antwoord op die vraag ‘ja’ is:
- Je voelt je overweldigd door emoties en gebeurtenissen of het leven in het algemeen.
- Je slaappatroon is veranderd. Het gaat hierbij niet om twee nachtjes slecht slapen, maar om regelmatige verstoringen, zoals plotseling te veel slapen, niet kunnen slapen of constant wakker worden.
- Je isoleert jezelf. Je vindt altijd een excuus om niet met vrienden af te spreken en bent gestopt regelmatig met familie te communiceren. Misschien merk je zelfs dat je afstand neemt van je partner.
- Je maakt je constant zorgen en het voelt alsof angst je volledig opslokt. Je zorgen kunnen gaan over je werk of de mensen in je leven, maar kunnen zich ook uiten als angst om de straat over te steken. De verontrustende gedachten worden zo opdringerig dat ze je dagelijks leven beheersen.
- Je emoties krijgen de overhand en het lijkt alsof je ze niet meer kunt beheersen.
- Je bent emotioneel verdoofd en hebt het gevoel dat niets je nog wat kan schelen, omdat het lijkt alsof je niets voelt.
- Je voelt je hulpeloos en verslagen en hebt misschien zelfs gedachten over zelfbeschadiging.
- Je balans tussen werk en privé is verstoord. Je brengt het grootste deel van je dagen op werk door en tegenslagen in je carrière hebben een grote invloed op je mentale welzijn – soms zonder dat je het doorhebt.
- Je eetgewoonten zijn veranderd. Ook hierbij gaat het niet om eenmalige gebeurtenissen, maar om langdurige veranderingen, zoals steeds minder trek hebben of juist meer eten dan normaal.
- Je hebt last van flashbacks.
- Je houdt veel dingen voor jezelf. De meesten van ons hebben de intrinsieke drang om onszelf en de mensen om ons heen te beschermen. Daarom zijn we geneigd bepaalde dingen voor ze verzwijgen. Maar een geliefde niet vertellen over een kwetsende opmerking is iets heel anders dan zwijgen over financiële problemen, een relatiebreuk of een ongeluk. Dit soort geheimhoudingsgedrag is alarmerend.
Waarom mensen niet om hulp vragen
Er zijn veel redenen waarom je misschien niet om hulp vraagt, terwijl je door een moeilijke tijd gaat of met complexe emoties te maken hebt:
- Je praat liever niet met vrienden of familie, omdat je je schaamt en hen niet wilt lastigvallen met je problemen.
- Je hebt niet genoeg geld voor professionele hulp, zeker niet als je zorgverzekering dit niet dekt.
- Je hebt geen fijne psycholoog in de buurt of woont simpelweg zo ver van de bewoonde wereld dat boodschappen doen al een missie is, laat staan naar therapie gaan.
- Je hebt geen tijd om naar een psychologenpraktijk te gaan die alleen tijdens kantooruren open is.
De voordelen van online individuele therapie
Dit is waarom online individuele therapie ongelofelijk nuttig kan zijn. Niet alleen heeft het alle voordelen van therapie in een psychologenpraktijk, het heeft ook extra voordelen die direct te maken hebben met de redenen waarom je misschien nog niet in therapie bent:
- Je gaat met een objectief persoon in gesprek die professioneel is opgeleid om je met jouw hulpvraag te helpen.
- Het is betaalbaar, omdat je online niet te maken hebt met de kosten van een praktijk of reistijd.
- Het maakt niet uit waar ter wereld je je bevindt, jouw psycholoog is slechts een klik van je verwijderd.
- Je kunt online sessies inplannen waar en wanneer je maar wilt, ook buiten kantooruren.
- Je staat sterker in je schoenen door de vaardigheden die een professional je leert.
- Je vermindert stress en vergroot je geluksgevoel, wat (bewezen!) direct van invloed is op je productiviteit.
- Je verbetert je communicatieve vaardigheden en de manier waarop je met anderen omgaat.
- Je kunt veel beter omgaan met conflicten.
- Het helpt je je doelen te bereiken, omdat individuele therapie je verantwoordelijk houdt voor de mijlpalen en doelen die je jezelf stelt. Natuurlijk zal je psycholoog je helpen met de uitdagingen waarmee je wordt geconfronteerd tijdens het werken aan je doelen, maar individuele therapie lijkt ook erg op het buddy-systeem bij sporten: je therapeut is je stok achter de deur.
- Je slaappatroon verbetert.
- Je relaties met familie en vrienden verbeteren.
- Eventuele psychische aandoeningen of stoornissen worden op de juiste manier behandeld, waardoor je er meer controle over krijgt.
- Je leert gezonde copingvaardigheden voor wanneer je met de onvermijdelijke tegenslagen in het leven te maken krijgt.
- Je doorbreekt patronen van negatieve gedachten, overtuigingen en gedragingen.
- Je voelt je opgelucht als je met je psycholoog hebt kunnen praten over dingen die je al veel te lang voor je houdt.
- Je krijgt antwoorden op bepaalde waarom?-vragen, zoals waarom je steeds in dezelfde situaties lijkt te belanden, waarom je bepaalde mensen aantrekt, waarom je bepaalde emoties hebt en waarom je ervoor kiest dingen op een bepaalde manier te doen.
Een psycholoog vinden met wie het klikt
Het succes van individuele therapie valt of staat met een fijne klik met je psycholoog – zowel op het gebied van je persoonlijkheid als met het oog op jouw situatie en hulpvraag. We helpen je graag de juiste psycholoog te vinden. Twijfel je op dit moment om om hulp te vragen? Of ben je juist tot de conclusie gekomen dat je dat waarschijnlijk wel zal moeten doen? Wacht dan niet langer. Neem contact met ons op via info@pervanpsychology.com of vul onderstaand contactformulier in. Je hoort dan zo snel mogelijk van ons.